I-falafel piat inguqulelo.

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
I-falafel piat inguqulelo.

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 190 grams Iiertyisi (eyakhiwe)
  • 75 grams Uluhlu anyanisi diced
  • 2 amazinyo Igalikhi
  • 60 grams Coriander
  • 1 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
  • 1/4 iitispuni Sal
  • 1 pinch Pepper
  • 1/2 iitispuni Ikumin
  • 1/2 iitispuni Egaya powder
  • 1 iitispuni NebhiKharbonati
  • 500 mililitha Namafutha
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Draine i-it i-chicpedolaas kwaye uzihlambe usebenzisa i-colander.
  2. 2
    Kwinkqubo yeprosesa xuxeka yonke into, iqala nge-cilko (ngaphandle kwesiqu), emva koko i-chicpedoas, i-anyanisi, igalikhi, umgubo kunye namaxesha omgubo.
  3. 3
    Xa igqityiwe, umxube wedlule uya kufumaneka. Thatha isitya kwaye ugubungele ngefilimu yeplastiki. Vumela uphumle umxube kwifriji kangangeyure enye.
  4. 4
    Emva kwethuba, tshisa ioyile kwi-Wok. Ngokuhambelana nomxube wefriji, yenza iibhola ngesandla sakho, kufuneka zibe zincinci kwi-oyile yeoyile. Khumbula ukuba oku kubalulekile ukuze bangazithobeli, kuba xa kupheka intsholongwane ibuthathaka.
  5. 5
    I-Fry i-falafel kangangemizuzu emi-3 kwaye emva koko ubashiye kwiphepha lokufumana.
  6. 6
    Khonza 3 uFalafel ngumntu ngamnye.
  7. 7
    Iresiphi yeresiphi yenziweyo @belolusion.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
255 45.5 14.6 4.4
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