I-humus ye-chickpes nge-boniato

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
I-humus ye-chickpes nge-boniato

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 190 grams Iiertyisi (eyakhiwe)
  • 1/2 units Boniato
  • 1/4 amazinyo Igalikhi
  • 1 iitispuni Egaya powder
  • 1/2 nina amacephe Sesame
  • 1/4 iitispuni Soko komhlaba
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/2 nina amacephe Amafutha sesame
  • 1/2 units Lemon
  • 1/4 iitispuni Sal
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Pheka i-boniato emanzini, kanye ephekiweyo kwaye ibanda, i-peel kwaye icime iziqwenga ezinkulu.
  2. 2
    Yila i-chicpedi ® i-chicpedpeas kwaye ugqithise ngamanzi ukuze ususe ivela kulwelo lwe-preenver.
  3. 3
    Beka kwiprosesa okanye ukuntywila i-bil ® i-chicpedolaas ® ye-chicpepeas, i-boniato, i-pinsame, ioyile ye-1/2 ye-1 ye-1 ye-1 i-1 i-1 Winbazos Ibhokisi yangaphandle. Qeba kakuhle. Ukuba uyayibona inzima kakhulu, yongeza amanzi amaninzi kwaye uqhubeke nokusebenza kude kufike i-posing kwaye i-creamy.
  4. 4
    Beka inhlama kwi-colande efanelekileyo kwaye, ngoncedo lwesipuni, uxinene kakuhle kwaye ulungile.
  5. 5
    I-Watlil ihlengahlengiswa iresiphi yenziwe ngu @Qeehammbrebenja.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
178 30.2 8 3.8
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