Yenkuku yosiwe chard sauteed

8 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Yenkuku yosiwe chard sauteed

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 units Chicken (kwethanga)
  • 1.5 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/2 nina amacephe Soy yesoyi
  • 1/2 iitispuni Pepper
  • 1.5 iitispuni Ityuwa
  • 1 iitispuni Oregano womisa
  • 1/2 units Chard
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako: Zihlambe, usike chard. Olungiswe sicande garlic. Lungisa ukunxiba inkuku, ukuxuba 2/3 yomnquma oyile, soy sauce, ipepile, ityuwa kunye oregano
  2. 2
    Preheat eziko ku 180 ° C. In kwisitya yokubhaka, beka yenkuku kunye yimikhwitsho kunye lokunxibela. Upheke malunga nemizuzu engama-45, de olova browned. Yongeza amanzi ashushu ukuya ezantsi ipani xa zomile
  3. 3
    Xa pan ngeoli eshushu, saute nekonofile zide brown uze ukongeza chard, kude yabuna. wongeze ityuwa nepepile ukuba ekhuhlangubeni
  4. 4
    Xa chicken ulungele, Mkhonzeni kunye ispinatshi, afefe sisi ya uma oyifunayo

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
549 6.8 59.2 30.9
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