I-puliflowewer enegalikhi egayiweyo
8
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8
ingredientes
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- 1/2 units Cauliflower
- 1 kancinci Ubisi low-fat
- 1.5 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1 iitispuni Rosemary fresh
- 1 iitispuni Amahlamvu fresh
- 2 amazinyo Igalikhi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
7
pasos
- 1Ilori igalikhi kwi-oveni. Ungayenza le nto ukuya kuthi ga kwiintsuku ezi-3 ngaphambi kwexesha kwaye ugcine kwifriji de ulungele ukusebenzisa.
- 2Beka imbiza enkulu ngamanzi ukuba abilise. Bila i-cauliflowelor yokucheba kwi-boequets kwimizuzu eli-10 ukuya kweli-12.
- 3Dlulisa amanzi kwaye ubeke i-cauliflower kwitawuli kwaye womisa i-caulifloward ngokupheleleyo ngaphambi kokuba uqhubeke.
- 4Kwisitya seprosesa yokutya sidibanisa i-cauliflower, i-oyile, ioyile ye-olive, iRosemary, i-tomillo, i-tomillo, i-tomillo, i-toayili, i-rasillo, i-rasillo, i-rasillo, i-rasillo, i-ityuwa yokungcamla ipepile emnyama.
- 5Yenza i-pulide kangangemizuzu emi-1-2 okanye i-cauliflower sulne ithambile ngokupheleleyo. Qiniseka ukuba uyayikhupha amacala esitya yonke imizuzwana engama-20 ukuya kwengama-30 ukuqinisekisa i-puriform.
- 6Ukuba i-caulifloweli icocekile kakhulu, yibuyisele embizeni kwaye uyitshise kubushushu obufunayo.
- 7Isebenza i-cauliflower enamanzi ane-splash yeoyile kunye namasebe eRosemary okanye i-gosemary.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
48 | 8.2 | 3.4 | 1.1 |
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5.0
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