Intlanzi ebhakiweyo nge-daisy sauce

15 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Intlanzi ebhakiweyo nge-daisy sauce

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Ingredientes

15 ingredientes
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  • 3 units Fish (Pippin)
  • 1 nina amacephe Ibhotolo
  • 1/4 iitispuni Oregano womisa
  • 1 nina amacephe Namafutha
  • 2 units Lemon
  • 1 amazinyo Igalikhi
  • 1/4 imagi Iwayini tetra emhlophe
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1/2 units Anyanisi
  • 100 grams Mussel eyakhiwe
  • 100 grams Shrimp
  • 200 grams Neentlobontlobo kwaselwandle
  • 1.5 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
  • 1 imagi Ubisi low-fat
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako zakho, nyanzela i-anyanisi kwii-cubes; nyanzela igalikhi entle; Coca iiprawns.
  2. 2
    Ngeentlanzi: Hlamba kwaye uqhawule iziqwenga zeentlanzi ngelamuni, igalikhi ekhethiweyo, i-oregano, ityiwa kunye nepepile.
  3. 3
    Kwipani yongeza ibhotolo kunye nesiqingatha seoli. Ibhotolo enyibilikisiweyo, yongeza isiqingatha se-anyanisi usikwe kwii-cubes. Xa i-ayation icace gca, Yongeza isiqingatha se wayini emhlophe kwaye unciphise.
  4. 4
    Beka intlanzi kulo mbeko we-anyanisi kwaye upheke kubushushu obuqhelekileyo kangangemizuzu emi-3. Yongeza i-ityiwa kunye nepepile, iflip kwaye upheke enye imizuzu emi-3 ngaphezulu.
  5. 5
    Kwisosi: Kwindlela ephakathi yokuthoba ibhotolo yonke ibhotolo kunye neoyile yemifuno. Brown iprawns kwimizuzu emi-2 kwaye ususe ecaleni.
  6. 6
    Yongeza indawo yokuphumla kwaye upheke ide ibonakale. Faka i-ofisi ye-ortord andstor, iifolokhwe kunye neeprawns. Uvukele kwaye wongeze yonke iwayini, upheke de kube kuphumeza. Galela umgubo kwaye uvuse umzuzu omnye. Yongeza ubisi kwintambo kwaye uvuse lonke ixesha.
  7. 7
    I-moya enetyiwa kunye nepepile, mayikhuphe i-bala kwaye ipheke ngaphezulu kobushushu obuphantsi kwimizuzu emibini.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
717 24.7 106.9 17
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