I-Papper yeVenkile yemifuno-luhlaza
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![I-Papper yeVenkile yemifuno-luhlaza](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2196.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 units Zucchini
- 1/2 imagi YamaJuda
- 1/2 imagi Broccoli
- 2 nina amacephe Quinoa
- 100 grams Yemvu (babilla)
- 1/8 units Anyanisi
- 1 nina amacephe Parsley
Instrucciones
6 pasos
- 1Lungisa izithako zakho: Peel iithanga lase-Itali kwaye zinqunywe kwii-cubes; Sika inyama kwii-cubes; Nqula i-anyanisi ibe yikota; Hlamba kwaye uthoba iparsley; Sika i-broccoli ibe ziziqwenga eziphakathi.
- 2Ukupheka inyama ebomvu kwii-cubes kwimbiza enamanzi, i-anyanisi kunye ne-parsley kwimizuzu engama-20 malunga ne-Approx (ivuse amaxesha ngamaxesha). Gcina ulwelo lokupheka.
- 3Embizeni, i-zucchini, iimbotyi kunye ne-broccoli zibandakanya embizeni. I-Tapar ene-ailing ngamanzi kwaye upheke kangangemizuzu eli-10. Gcina.
- 4Ukulungiselela i-quinoa: Hlamba i-quinoa kwi-colander de iyeke i-foam, ibeka i-quinoa kunye nokufumana amanzi (i-teane ye-teane), ilinde ukuba ishiye ubushushu obuphantsi nge-10 -5 yemizuzu .
- 5Hlanganisa yonke into kwi-squeezer kwaye ilungele.
- 6Bala i-1 yekomityi nganye kwinkonzo (i-200gr). Ukwahlula kwaye ugcine i-vacuum kwiingxowa okanye kwizikhongozeli zokutya ® kwaye kuphela ubushushu ngalo lonke ixesha elifanelekileyo.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta