Imifuno yeCardge Poridge-Green
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
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- 1/2 imagi Isipinatshi
- 1/2 imagi Broccoli
- 1/2 imagi Peas green
- 2 nina amacephe Irayisi
- 100 grams Chicken (webele)
- 1/8 units Anyanisi
- 1 nina amacephe Parsley
- 1/2 units Iikherothi
Instrucciones
6
pasos
- 1Lungisa izithako zakho: Hlamba, uchithe, uchebe i-cartot enetyala; Hlamba kwaye uthoba iparsley; Nqula i-anyanisi ibe yikota; Hlamba isipinatshi; Sika i-broccoli ibe ziziqwenga eziphakathi.
- 2Ukupheka inkukhu: Kwimbiza enenkukhu ebilayo yamanzi, nge-anyanisi, i-carrot kunye ne-parsley. Pheka malunga nemizuzu engama-30. Xa sele bekulungele ukubhukisha umhluzi ukwenza irayisi kunye nemifuno (i-Anyanisi kunye ne-carrot) ukubandakanya kwi-porridge.
- 3Ukulungisa irayisi: Kwimbiza ephosa irayisi kwaye wongeza umhluzi wokupheka kwenkukhu (kabini inani lerayisi), i-tenar inani lerayisi), ivuselele ngobunono, icime ubushushu obungaphantsi kwe-15-20 imizuzu. Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
- 4Okwangoku, kwenye imbiza ngamanzi abilayo ibandakanya i-peas, emva koko i-Spinach kwaye ekugqibeleni i-broccoli kunye ne-phephe imizuzu eli-10. Baphume imifuno kwaye bapase ngamanzi abandayo. Gcina.
- 5Ukuxuba kwi-squeezer: Imifuno eluhlaza, irayisi kunye nenkukhu, ukuba kukho inkukhu, ukuba kukho imfuneko onokongeza umhluzi wenkukhu ukunika ukuthungwa kwe-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge ukunika i-porridge.
- 6Bala i-1 yekomityi nganye kwinkonzo (i-200gr). Ukwahlula kwaye ugcine i-vacuum kwiingxowa okanye kwizikhongozeli zokutya ® kwaye kuphela ubushushu ngalo lonke ixesha elifanelekileyo.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
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5.0
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