Isobho yeBroccoli kunye ne-zucchini
10 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 27 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
7 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 units Broccoli
- 1/2 units Zucchini
- 1/2 units Anyanisi
- 1/2 nina amacephe Cayenne
- 1/2 iitispuni Amahlamvu
- 1/2 sinayo Ubisi ngumphunga
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 2 nina amacephe Ya parm samasi
Instrucciones
3 pasos
- 1Lungisa izithako zakho: Sika i-anyanisi ibe yi-6; Sika i-broccoli emithini; Sika i-zucchini kwiziqwenga eziphakathi.
- 2Kwimbiza yongeza ioyile yomnquma, yongeza i-anyanisi kwaye upheke kangangemizuzu emi-5, emva koko yongeza i-paprika kunye ne-thyme, vusa imizuzwana embalwa. Yongeza i-broccoli kunye ne-zucchini i-zucchini, yongeza iikomityi ezi-2 zamanzi kwi-4 yabantu, ityuwa kwaye uyivumele ipheke ubushushu obungaphakathi kangangemizuzu eli-15. Lithala yonke into kwaye uyibuyisele imbiza efanayo, ukongeza kubisi olune-l onyukayo kwaye ulungise ityuwa kwaye wongeze ipepile. Ukukhonza kuhombise nge-parmesan cheese.
- 3I-PolinenLacocin. Iguqulwe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
185 | 16.7 | 10.2 | 9.6 |
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5.0
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