Isobho yeBroccoli kunye ne-zucchini

10 INGREDIENTES • 3 PASOS • 27 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
7 min.
Dificultad
Fácil
Isobho yeBroccoli kunye ne-zucchini

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 units Broccoli
  • 1/2 units Zucchini
  • 1/2 units Anyanisi
  • 1/2 nina amacephe Cayenne
  • 1/2 iitispuni Amahlamvu
  • 1/2 sinayo Ubisi ngumphunga
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 2 nina amacephe Ya parm samasi
Instrucciones
3 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako zakho: Sika i-anyanisi ibe yi-6; Sika i-broccoli emithini; Sika i-zucchini kwiziqwenga eziphakathi.
  2. 2
    Kwimbiza yongeza ioyile yomnquma, yongeza i-anyanisi kwaye upheke kangangemizuzu emi-5, emva koko yongeza i-paprika kunye ne-thyme, vusa imizuzwana embalwa. Yongeza i-broccoli kunye ne-zucchini i-zucchini, yongeza iikomityi ezi-2 zamanzi kwi-4 yabantu, ityuwa kwaye uyivumele ipheke ubushushu obungaphakathi kangangemizuzu eli-15. Lithala yonke into kwaye uyibuyisele imbiza efanayo, ukongeza kubisi olune-l onyukayo kwaye ulungise ityuwa kwaye wongeze ipepile. Ukukhonza kuhombise nge-parmesan cheese.
  3. 3
    I-PolinenLacocin. Iguqulwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 16.7 10.2 9.6
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