I-quínoa kwi wayini ebomvu nge-reineta kwibhotolo

11 INGREDIENTES • 11 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
I-quínoa kwi wayini ebomvu nge-reineta kwibhotolo

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 imagi Quinoa
  • 1/4 units Anyanisi
  • 0.38 imagi Ebomvu iwayini tetra
  • 1/4 imagi Ya parm samasi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1/4 iitispuni Pepper
  • 2 units Fish (Pippin)
  • 1 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1 units Lemon
  • 2 nina amacephe Yeviniga emhlophe
  • 50 grams Ibhotolo
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako zakho: nyanzela i-anyanisi entle; Tyibilika ijusi yelamuni.
  2. 2
    Ukulungiselela uQuineo: Hlamba i-quinoa kakuhle i-colander de iyeke i-foam, inxibe indebe ye-1 ye-1/2 yekomityi ye-1/2 yekomityi ye-1 1/2 yekomityi ye-and ishiye ubushushu obuyi-15.
  3. 3
    Kwindlela yokuqikelela: Kwipani yongeza ioyile kunye ne-anyanisi, xa kubonakalise iwayini ebomvu, yongeza i-quone, ityuwa (usebenzisa itshizi IParmesana.
  4. 4
    Preheat oveni ukuya kwi-180 degrees.
  5. 5
    Ngeentlanzi: Hlamba intlanzi kwaye ushiye ukuqhuba ngetyuwa, ipepile kunye nejusi yelamuni kangangemizuzu eli-15.
  6. 6
    Emva koko thatha i-oveni kangangemizuzu engama-20.
  7. 7
    Kwisosi yebhulethi: Kwizimbiza yongeza iviniga kunye nepepile, mayiphelise de iyeke ukulungiselela ukulungiselela.
  8. 8
    Kwipani evutha ibhotolo kwaye uvumelekile.
  9. 9
    Joyina iviniga ngebhotolo kwaye xa izokwenza ngaphezulu kwentlanzi ishushu.
  10. 10
    Ukusebenza, ukubeka i-quinoa embindini weplate, intlanzi intlanzi kwaye ekugqibeleni i-sutter isosi.
  11. 11
    I-PolinenLacocin. Iguqulwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
498 15.5 42.8 25.4
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