Seqanda wafaka zosiwe sisi zeavokhado salsa

13 INGREDIENTES • 13 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Seqanda wafaka zosiwe sisi zeavokhado salsa

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 units Eggplants
  • 25 grams Samasi imbuzi
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
  • 2 units Ngefoyile ye
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 0.38 imagi Breadcrumbs
  • 1 units Iqanda
  • 5 grams Basil womisa
  • 1/2 units Avocado
  • 1/2 units Iyogurt yemvelo
  • 1/2 units Lemon
Instrucciones
13 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako: ya itshizi yebhokhwe; Gawulani igalikhi; Ukusenga intlama yejusi yelamuni.
  2. 2
    Preheat lezonka degrees 190.
  3. 3
    Beka seqanda in ngefoyile ye kwaye izakuzisa eziko, imizuzu engama-30, kufuneka babe ithambe.
  4. 4
    Makhe ngaphandle ukushushubeza kunye nokhathalelo isikhumba.
  5. 5
    Mix lomnquma oneoli, ityuwa kunye nekonofile.
  6. 6
    Sika seqanda kwicala ngathi ibhegi, ukongeza amafutha kunye nomxube neekinofile.
  7. 7
    Gcwalisa ne lo sisi ya ngaphambili.
  8. 8
    Kwesinye isitya ukongeza amaqanda, watsha ityuwa nebheyizile nepepile, ixhokonxa ngesandla. Kwenye isitya ukongeza breadcrumbs.
  9. 9
    Thatha yokupasa seqanda ngokusebenzisa iqanda ke breadcrumbs.
  10. 10
    Kuba sauce: mix i-avokhado, iyogurt, yejusi yelamuni, ityuwa nepepile ukuba sinawo ngokuntywiliselwa blender.
  11. 11
    Kwisitya yokubhaka kunye ngefoyile ye owafaka phezu eggplants, ukuphekela mizuzu engama-25. Mkhonzeni ngokukhawuleza zeavokhado sauce.
  12. 12
    Ukuseva.
  13. 13
    Polinenlacocina. Adapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
455 73.1 15.9 15.2
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