_Porots_grancites_

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 350 grams Bean isityu (mua)
  • 1/2 units Anyanisi
  • 1/2 units Piece corn
  • 1 imagi Ithanga
  • 1 nina amacephe Cayenne
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1/2 imagi Basil
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako zakho: Sika ithanga kwii-cubes; Yahlula-hlula i-anyanisi ibe yi-2: Isiqingatha esinye siyishiyile iphelele kwaye iya kuba kukupheka kweembotyi ezimhlophe kunye nenye indlela yomfanekiso we-cube; Hlamba kwaye uthoba isilawuli sayo.
  2. 2
    Kwimbiza enamanzi abandayo abeka iimbotyi ezimhlophe kunye ne-anyanisi yonke nge-ityuwa-umbono kukuba zigqunywe ngamanzi-kwaye mazize zibilise malunga nemizuzu eli-15. Thela iimbotyi ezimhlophe, buyela embizeni kwaye wongeze amanzi ashushu ukuze uzigubungele.
  3. 3
    Thatha isiqingatha sengqolowa kwaye ubacekise kwi-bleinder.
  4. 4
    Kwizimbiza egalela ioyile, xa ishushu, yongeza ebonakalayo, yongeza iPaprika, ide ihlale kunye. Emva koko yongeza imbiza kunye neebhaphu ezimhlophe zesiqingatha sengqolowa kunye nomnye umhlaba, i-pumpkin, isiqingatha samagqabi esisilufa-sinqwenela isebe kunye nencasa, kangangemizuzu eli-15. Susa isebe le-basil.
  5. 5
    Vumela ibilise malunga nemizuzu eli-15, iya kuba ne-creaticion enekratshi. Ukulungisa ityiwa kunye nepepile, kwaye uphele ukongeza abanye abantu base-basil.
  6. 6
    I-PolinenLacocin. Iguqulwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
228 50.9 10.9 1.6
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