Inyama kwi-broccoli ngerayisi

13 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
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Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Inyama kwi-broccoli ngerayisi

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 320 grams Eyenkomo (inyama)
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
  • 1 nina amacephe Anyanisi
  • 1/2 nina amacephe Ibhotolo
  • 1 kancinci Soy yesoyi
  • 1/2 units Broccoli
  • 1/2 imagi Umhluzi (chicken)
  • 1/2 iitispuni Cornflour
  • 3/4 imagi Irayisi
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza ioyile enkulu kwaye iphose irayisi.Inqanawa ide iphantse yadlula.Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20.Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
  2. 2
    Ngelixa irayisi yenziwa, etyibilika inyama ibe ziziqwenga kunye nogcino.
  3. 3
    Kwibhondi eshushu eyongeza ibhotolo, ukuthoba igalikhi echetyiweyo kunye ne-anyanisi.
  4. 4
    Emva koko bongeza iziqwenga zenyama kunye nokugoba, ubanike indawo yokupheka enqwenelekayo.I-sazone enesosi yesosi kunye nomhluzi wenkukhu;Makabilise.
  5. 5
    Ukugqiba, ukongeza i-broccoli ephekiweyo ephekiweyo (imizuzu emi-3);Ubukhulu kunye ne-coretar.Vumela i-2 yemizuzu ye-APREP kwaye ukhonze ngerayisi.
  6. 6
    Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi we-Wordmade: Ukuphosa imbiza ngeoyile yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye i-1 okanye i-1 okanye i-1-2 l ngamanzi ashushu kwaye alindengenxa yokubila kunye nokusebenzisa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
600 24.5 47.5 33.6
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