Keyiki ezele imifuno kunye soy inyama
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 units Iqanda
- 0.3 imagi Esibizwa ngokuba
- 1 imagi Kungahlala corn desg
- 50 grams Soy inyama
- 1/2 imagi Ithanga
- 1/4 units Anyanisi
- 0.38 imagi Zucchini
- 100 grams Ibesabubhotolo samasi
- 1/4 iitispuni Cayenne
- 1 pinch Ikumin
- 1 pinch Pepper
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
5 pasos
- 1Lungiselela izithako: ingqolowa ulungiselela ngokwemiyalelo kwisikhongozeli; Nothango cheese soft, soy ukuphilisa imizuzu eli-15 kanye kwamanzi; Kuphekwe ithanga; zucchini nothango lwaso; usike itswele diced.
- 2Kuba enekuku: Xa bolo, iqanda nganye, dibanisa 1/3 ikomityi yomgubo, 2/3 amanzi ikomityi. Xuba kakuhle nge phehla. Epanini ubushushu medium ngaphezulu, makongeze nethontsi yamafutha omnquma kunye nobushushu. Yiba esandleni ipleyiti ukuya ukushiya enekuku. Kunye nekomityi yekofu Dibanisa mxube embindini ipani kunye nokwanda kakuhle. Le libiza ilungele ukuyicima ngeenxa wakuba uxobule kungqameko ndedwa espan. Xa sele ukulungele ukuyicima ngeenxa zonke, usebenzisa ngenkcenkce okanye izandla zakho, usiphendule uze upheke imizuzwana 30. Phinda inkqubo ukuphelisa mxube.
- 3A saute pan itswele, yongeza okuneproteni yemifuno, umbona, zucchini kunye imifuno kunye zinongwe.
- 4ithanga usile, ndidibanise yegadi yobisi, namafutha omnquma, ipepile, ityuwa kunye ukongeza le mithi. Hambani niwuzalise enekuku, yongeza ezinye samasi, bawafaka ngesitya, itshizi phezu pepper kunye nokuba liziko lezonka, ngenxa 20-25 min ngama 180 de gratine kunye voila!
- 5UConnie Achurra. Adapted.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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