I-Spinach kunye namanuts frit

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-Spinach kunye namanuts frit

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 units Iqanda
  • 1 kancinci Ubisi lokukha
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 imagi Anyanisi
  • 400 grams Isipinatshi
  • 1.5 nina amacephe Amantongomane yonke
  • 1 nina amacephe Ya parm samasi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kwisitya, faka isiqingatha samaqanda apheleleyo kunye nokubetha.Emva koko bongeza kuphela i-whites ngamaqanda onke kwaye ubetha kwakhona.Yongeza ubisi kwaye uxube.
  2. 2
    Phinda ushushu i-oveni nge-grill kwi-180ºc
  3. 3
    Fudumeza ioyile kwipani (enokuya kwi-oveni), yongeza i-anyanisi ekhethiweyo kwii-cubes kwaye iphele i-spinach ye-3 okanye i-spinach isusiwe, incitshiswe kude kube ngaphezulu kwengaphezulu kolwelo luye lwaphuphuma
  4. 4
    Yongeza amaqanda abethwayo kunye nesiqingatha se-parmesan cheese kwi-pan, xuba ngobunono ngaphambi kokuba amaqanda aqala ukunyanzelwa.I-salpintar
  5. 5
    Vumela ukupheka enye emiz.Ngaphandle kokuvuselela
  6. 6
    Xa amaqanda aqala ukunyanzelwa emacaleni esongeza itshizi kwi-frittatta kwaye ahambisa ipani kwi-oven ukuze agqibe ukupheka kwayo yimizuzu emi-2.ngakumbi.Khonza ngoko nangoko.
  7. 7
    Qaphela: Ukuba iFritatta ingaphezulu kwe-4, sicebisa ukuba siyenze kwiipani ezimbini

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
168 11.8 15.8 7.6
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