Ophaya Vega eyayigcwele "tomaticán" yonke
16 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
16 ingredientes
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- 1.5 imagi Esibizwa ngokuba
- 1 nina amacephe Barm
- 1/2 units Lemon
- 1 nina amacephe Ityuwa
- 2 iitispuni Namafutha omnquma
- 1 nina amacephe Oregano womisa
- 1 units Tomato
- 1/2 units Eggplants
- 1/2 imagi Awafanele
- 1 imagi Kungahlala corn desg
- 1 amazinyo Igalikhi
- 1/4 units Anyanisi
- 1/4 imagi Isoso
- 1 pinch Pepper
- 1 pinch Ikumin
- 1/2 units Bay leaf
Instrucciones
6 pasos
- 1Lungisa izithako: usike itswele ibe ityhubhu amancinci; ulungiselela ingqolowa ngokwemiyalelo kwisikhongozeli; Amakhowa ezihlambulukileyo ze uyinqunqe ibe iityhubhu; iitumato Sika diced seedless; Sika seqanda ibe iityhubhu; Ukusenga intlama yejusi yelamuni.
- 2Beka eyenziwe ngepani nga riki esintsundu, ukongeza ikonofile kunye seqanda, browned kongeza xa amakhowa, tomato, add nombona kunye isosi yetumato, woyigalela ityuwa, ikumin, ipepile kunye bay amagqabi, bambalwa imifuno 7 min, cut kakuhle kwaye cool.
- 3Kuba sicinywa ntlama ngendlela bolo zomgubo ocoliweyo, wenze umngxuma embindini kwaye ufake igwele naphezu intlama yejusi yelamuni (oku umxube uya kwenza iintsalela crispy mass) akuyomfuneko ukuba baphumle okanye izonka ezingenagwele, ngoko nangoko ukongeza ioli, ityuwa kunye namanzi kuyimfuneko ukuba ubunzima eyohlobo olulodwa. Yolula kwi isondo counter kwaye ushiye nama-3 mm ubukhulu.
- 4Sika Izangqa ze CMS 16 (isonka esityeni, kuqwalaselwa ipayi enye yeendwendwe ngalinye) kunye fill kunye "tomaticán", olusenyongweni kunye brush kunye namafutha omnquma, oregano, uphatha eziko osuke ukuba degrees 180 ngenxa 20-25 min uhambe!
- 5* Le ntlama ke Bulelani emangalisayo, eziphelayo crispy le beer igwele, ethengiswa tostadurias, le vega kunye iivenkile, cheap kunye ngundoqo kule uguqulelo, akungena kwiingxowa ezinkulu kodwa unokugcina uyisebenzise kamva.
- 6UConnie Achurra. Adapted.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
172 | 37.5 | 7.9 | 2.3 |
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