Afafaze kombani mackerel
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 sinayo Lomitos eyakhiwe horse mackerel
- 3/4 imagi Irayisi
- 1 imagi Lettuce
- 1/2 units Cucumber
- 1 units Tomato
- 1 units Iikherothi
- 1/4 units Zucchini
- 1 amazinyo Igalikhi
- 1/2 imagi Coriander
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 2 units Lemon
Instrucciones
4 pasos
- 1Lungisa izithako: iikherothi ya kunye zucchini; , ukugawulwa iitumato zibe iityhubhu ezincinci; igalikhi, nothango lwaso; ukugawulwa cucumber iityhubhu eziphelayo lettuce; Olungiswe sicande cilantro; izicoci siwabeka mackerel kunye demenuzarlo.
- 2Tsiba nge umnqatha encinane amafutha omnquma, zucchini, dibanisa ikonofile kunye nerayisi, olova brown kwaye udibanise iikomityi ezi-2 zamanzi abilileyo wonke ikomityi enye zerayisi, ityuwa nekhafu wambu, libya kwaye ngethemba ngetoaster umlilo min 20 yaye cool kancinci.
- 3Kwesinye isitya esikhulu uxube irayisi kunye adikidiki horse mackerel kunye nemifuno, ukuluvusa kakuhle, ixesha kunye yeminquma ioli, yejusi yelamuni, ipepile kunye cilantro ... efudumeleyo udiniwe okanye ebandayo isebenza ogqibeleleyo!
- 4UConnie Achurra. Adapted.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 33.7 | 25.5 | 6.4 |
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