Atomatado irayisi kunye huevito nzima
12 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 3/4 imagi Irayisi
- 1.5 units Tomato
- 1/4 units Anyanisi
- 1 amazinyo Igalikhi
- 1/4 units Obomvu
- 2 units Iqanda
- 1/4 imagi Coriander
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 2 nina amacephe Isoso
- 1/4 iitispuni Ikumin
Instrucciones
6 pasos
- 1Lungisa izithako: usike itswele kunye paprika ibe iityhubhu; Gawulani isohlwayo segalikhi; usike tomato diced.
- 2Yenza amaqanda abilayo (bapheke nawo emanzini abilayo imizuzu 8 nama.). A ixesha ukulungele, ukuvumela ukuba kuphole ngaphantsi ukubaleka kwamanzi abandayo, Chuba uze bahlukane nabo kubini.
- 3Ukusuka saute ngumnquma jet itswele, paprika, igalikhi kunye itumata, ikhefu Ukulahla de babe kunye okanye ngaphandle iqokobhe kuxhomekeke ekhuhlangubeni lakho, ongeze isahlulo sauce tomato.
- 4Yongeza ityuwa, ipepile nekumin ekhuhlangubeni, irayisi kunye neendebe ekugqibeleni ezimbini amanzi abilayo (per iikomityi 1.5 zerayisi), kwethumba kunye bapheke ngazo, phezu abile kwaye ngethemba ne ngetoaster, 20-25 min nerayisi eqhelekileyo.
- 5I begqibile kwizilayi iqanda ebilisiweyo, kangangesandla cilantro entsha kunye yegadi yamafutha omnquma, ishushu, efudumeleyo okanye bushushu isebenza ogqibeleleyo!
- 6UConnie Achurra. Adapted.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
173 | 24.1 | 8.9 | 4.8 |
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