Okuphekiweyo bean
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 250 grams Bean isityu (mua)
- 175 grams Ithanga
- 1 units Corn yonke
- 1/2 imagi Kungahlala corn desg
- 1/4 units Anyanisi
- 25 grams Basil
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
6 pasos
- 1Gawulani itswele kunye squash ibe iityhubhu, nothango lwaso (i) umbona (s) kwaye zibekelwe bucala.
- 2Xa imbiza kunye ioli kancinane, saute yetswele
- 3Xa olu luhlu iimbotyi Yongeza ze wongeze amanzi (1 litre nganye malunga 400g iimbotyi) ongeze ityuwa, ipepile kwakunye nebheyizile uze upheke imizuzu 15 ubushushu eliphezulu
- 4Emva koko ukunciphisa ubushushu uzidibanise ithanga, ndixhoxha kwaye ukuphela imiz 10 ngaphezulu
- 5Emva koko ukongeza okuziinkozo umbona ya uze upheke malunga nemizuzu engama-15, nimkhonze.
- 6Qaphela: Ungadibanisa tomato izilayi uma oyifunayo
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 224 | 49.9 | 10 | 1.9 |
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Excelente ?