Ubude obugcweleyo kunye nemifuno kunye nokunxiba

14 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Ubude obugcweleyo kunye nemifuno kunye nokunxiba

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 3/4 imagi Irayisi brown
  • 1/2 units Broccoli
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1 kancinci Soy yesoyi
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1/2 nina amacephe Amafutha sesame
  • 1.5 nina amacephe Sesame
  • 1/2 units Cucumber
  • 1/2 units Avocado
  • 1/4 units Lettuce
  • 1 units Lemon
  • 1/2 units Scallion
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 nina amacephe Yeviniga emhlophe
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Phambili i-oveni nge-220 ° C.
  2. 2
    Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza isiqingatha seoyile kwaye uphose irayisi.Inqanawa ide iphantse yadlula.Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20.Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
  3. 3
    Ukukhawulezisa i-broccoli, yifake kwi-oveni ye-oveni ngeoyile encinci kunye netyuwa (i-Ease).Shiya i-oveni kangangemizuzu engama-20 okanye ide iqale i-brown.
  4. 4
    Kwi-jar xumela i-lemons ijusi, nge-isosi yesosi, ioyile yeoyile, ioyile ye-Sesame, iSesame kunye ne-Scame kunye nemizuzu embalwa ngaphambi kokuzama.Lungisa incasa ukuba iyimfuneko.
  5. 5
    Yahlula irayisi, i-broccoli, iavokhado, i-cucking yekhukhamba kunye namagqabi aluhlaza kwizitya zomntu ngamnye.Ukuhlamba kunye nokunxiba nokusebenza.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
253 35 8 11.2
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  • Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!

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