I-"mote" yengqolowa kunye nemifuno elula
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1.5 imagi Isibi eso sikulungele
- 1/4 units Obomvu
- 1/4 units Zucchini
- 1/4 units Eggplants
- 50 grams Awafanele
- 1/2 imagi Umhluzi (zemifuno)
- 1/4 imagi Ubisi lokukha
- 1 units Iqanda
- 1 kancinci Cream
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 1/2 iitispuni Ibhotolo
Instrucciones
8 pasos
- 1Lungisa izithako zakho: Sika iParika kwiityhubhu ezincinci; Sika i-zucchini ye-zucchini kunye ne-auberhes emathini kwaye emva koko kwikota; Sika amakhowa e-halves; Lungisa umhluzi ngokwemiyalelo yesitya.
- 2Fudumeza ioyile kwipaki, yongeza i-paprika kunye ne-sauté ngaphezulu komlilo oqinileyo kangangemizuzu eli-15. Yongeza i-zucchini kunye ne-aubergine, kwaye uqhubeke ngenye imizuzu eli-15.
- 3Ukudibanisa amakhowa kunye nencasa ngetyuwa kunye nepepile. Susa ubushushu kwaye ugqithisele isitya sokufudumeza.
- 4Bilisa i-"mote" ilungele malunga nemizuzu eli-10 (ungayenza ngobisi ukuba ufuna ukukunika incasa engaphezulu), uxinzelelo kwaye uhlambe.
- 5Kwisitya, ngaphandle, uqokelela umhluzi, ubisi, i-cream kunye namaqanda, ukubetha kude kufike i-homonigening.
- 6Yenza ifonti ye-oveni. Qokelela i-"mote" yengqolowa ilungele nemifuno, xuba, kwaye igalele emthonjeni.
- 7Phambili i-oveni nge-170 ° C. Thuluka umxube we-tywina ngaphezulu "mote" yengqolowa ngemifuno, kwaye uphatheke. Bhake kwimizuzu engama-25, kude kube selunxwemeni kwaye lumdaka.
- 8Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi wasekhaya: ukuphosa imbiza ngeoyile yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye unqumle kangangeemitha ezi-5, emva koko wongeza amanzi ashushu kwaye ubilise. Colallar kunye nokusetyenziswa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
635 | 110.7 | 28.3 | 13.2 |
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4.7
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