Iitapile nge-"mote" yengqolowa kunye neqanda elithosiweyo

11 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Iitapile nge-"mote" yengqolowa kunye neqanda elithosiweyo

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1.5 units Amazambane
  • 1/2 imagi Isiqhulo
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 1/2 units Iikherothi
  • 1/4 units Anyanisi
  • 1/4 units Obomvu
  • 1/4 imagi Cream
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 2 units Iqanda
  • 2 iitispuni Namafutha
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lungisa i-"mote" yengqolowa ngokwemiyalelo yesitya.
  2. 2
    Hlamba, i-peel kunye ne-chop iitapile kwii-cubes kunye nekherothi, i-anyanisi kunye nepaprika entle.
  3. 3
    Beka ukupheka iitapile eziqhotyoshelweyo, i-"mote" yengqolowa ephekiweyo, ephekiweyo kwaye ihlambe, i-carrika enamanzi _mote of _mot), ubushushu obuphantsi kunye ne-teati.
  4. 4
    Yenza i-sofrito nge-anyanisi kwi-oline oline .Add i-sofrica ukuya kulungiselelo.
  5. 5
    Ngaphambi kokuba ukhonze, yongeza i-cream (iyakhetha)
  6. 6
    Lungisa amaqanda athosiweyo kwaye ukhonze ngaphezulu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
461 61.5 18.7 17.3
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