I-chickpeas nge-lemon kunye nesipinatshi
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 3/4 imagi Iiertyisi
- 200 grams Isipinatshi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 units Lemon
- 1/4 imagi Breadcrumbs
Instrucciones
6 pasos
- 1Thambisa i-chicpeas ngobusuku obudlulileyo
- 2Kwipani ye-2/3 ye-oyile yeoyile ye-min, emva koko yongeza isipinatshi kunye netyuwa.mix kulungile
- 3Yongeza i-chickpeas ephekiweyo ephekiweyo.
- 4Yongeza ijusi yelamuni ngaphezulu kokulungiselela kwaye ukhonze kwisitya
- 5Kwisiketi esifanayo, sicocwe ngephepha lephepha, yongeza i-oyile yonke yeoyile.fake i-Isonka kwaye ishiye kude kube kuqale i-brown, yongeza i-lemon enomxholo kunye netyuwa
- 6Ifake umxube ngaphezulu kwe-chickpedos.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
186 | 33 | 10.5 | 2.7 |
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