I-quinoa croquettes enesaladi eluhlaza

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
I-quinoa croquettes enesaladi eluhlaza

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 imagi Quinoa
  • 1.5 units Iikherothi
  • 1/2 units Anyanisi
  • 1 units Iqanda
  • 1 nina amacephe Sesame
  • 1 nina amacephe Capers
  • 1 nina amacephe Parsley
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1 imagi Lettuce
  • 1 imagi Isipinatshi
  • 1/2 imagi Arugula
  • 1 units Lemon
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela uQuineo: Hlamba i-quinoa kakuhle i-colander de iyeke i-foam, inxibe indebe ye-1 ye-1/2 yekomityi ye-1/2 yekomityi ye-1 1/2 yekomityi ye-and ishiye ubushushu obuyi-15.
  2. 2
    Lindela i-quíno ukuba liphole.
  3. 3
    Sika i-anyanisi kwii-cubes ezincinci kunye ne-sauté kwioli yomnquma.
  4. 4
    Ukupaka i-carrot elungileyo kunye nokuxubana nezinye izithako kwisitya se-bodl.slis
  5. 5
    Yongeza amaqanda abebethi, xuba de ubeke i-homogeneous ubunzima kunye nogcino.
  6. 6
    I-oyile i-oveni i-oveni i-2 i-croquettes umntu ngamnye kwaye ibhaka nge-180 ° C kangangemizuzu eli-12 ukuya kweli-14.
  7. 7
    Hlamba amagqabi aluhlaza, cwangcisa umthombo kunye nengubo yokukhululeka ngetyuwa, ioyile kunye nelamuni.
  8. 8
    Khonza i-crothete kwisaladi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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