Iziqa yehagu kunye isaladi eluhlaza kunye nombona

12 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Iziqa yehagu kunye isaladi eluhlaza kunye nombona

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 units Yehagu (cutlet)
  • 1/4 amazinyo Igalikhi
  • 1/2 nina amacephe Ibhotolo
  • 25 grams Coriander
  • 1 nina amacephe Scallion
  • 1/4 units Costina lettuce
  • 3/4 imagi Kungahlala corn desg
  • 1 units Iyogurt yemvelo
  • 1/2 units Lemon
  • 1 pinch Pepper
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Crush igalikhi kunye nencwadi
  2. 2
    Xa skillet, shushu amafutha kancinane phezu medio.Luego ukongeza iziqa yehagu ukuya ipani, woyigalela ityuwa ukuphela nama. 1-2 imiz. iziqa Buyani, umpheki sazonary esinye 1 ukuya 2 min
  3. 3
    Nangona add igalikhi kunye namasi
  4. 4
    Ityuwa nepepile ukuba ukutshintshela iziqa isidlo esenzela bapheke kwi min oveni kwi-200 ° C 10-15
  5. 5
    Sika ciboullete. Kwesinye isitya encinane, ukuhlanganisa iyogurt, ciboullete, ityuwa, ipepile abanye intlama yejusi yelamuni ngafuni ku hlanganisa
  6. 6
    lettuce Sika ekhuhlangubeni
  7. 7
    Dibanisa corn (precooked) kunye nabanye intlama yejusi yelamuni ukuya ipani apho iziqa zaye eqhotsiweyo saute 3 - 5 imiz. Kude olova doraoas. Woyigalela ityuwa nepepile. Yongeza lettuce kunye cilantro ukuya skillet kunye saute ngokukhawuleza ngenxa nama. 1-2 imiz.
  8. 8
    Susa ebushushwini. Mkhonzeni umandlalo isaladi ipleyiti kunye cutlet phezulu, nivathise kunye nesosi iyogurt.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
510 27.9 50.2 23.2
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