I-Russian Steak nge-yogurt i-sauce kunye ne-cucufar enomxube wamagqabi aluhlaza _thromix_
16 INGREDIENTES •
13 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
5 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
16 ingredientes
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- 1 amazinyo Igalikhi
- 33 grams Breadcrumbs
- 100 grams Zucchini
- 50 grams Gouda samasi
- 133 grams Yemvu (babilla)
- 1/2 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 1.33 nina amacephe Namafutha
- 100 grams Cucumber
- 1 kancinci Eminti
- 1 units Iyogurt yemvelo
- 6.67 grams Namafutha omnquma
- 2/3 imagi Lettuce
- 2/3 imagi Isipinatshi
- 1/3 imagi Arugula
- 2/3 units Lemon
Instrucciones
13 pasos
- 1Kwimifanekiso yaseRussia: Faka kwiglasi ye-2 yegalikhi yegalikhi kunye nesonka kunye netrikhi / isantya se-10.
- 2Yongeza i-zucchini eneqokobhe elinesikizi elinesidima esiyi-3 cm kunye nesilo ngasinye esikwereyini kwikota, itshizi ngamaqhekeza kunye ne-5 sec / isantya se-7. Kunye neSpatula, zisezantsi izithako ukuya ezantsi kwenqanawa.
- 3Faka inyama yenyama egayiweyo, itispuni enye yetyuwa, ipepile kwaye udibanise i-30 sec / i-infreen / isantya 3. Ngomxube, iFomu ye-12 yeMillethi yaseRussia.
- 4Fudumeza i-pan ene-oyile encinci kunye ne-Russian ye-Russian Steak kumacala omabini kude kube ngegolide. Faka umthombo kunye nogcino. Hlamba iglasi.
- 5Kwi-yoghurt irhasi kunye ne-cucler: Beka i-cucumer ye-cucled kwaye ngaphandle kwe-nugges kunye neziqwenga ze-3 cm. Kwiglasi kunye ne-trochee 4 sec / isantya 4. I-viet kwibhasikithi, ifafa i-tespuon yetyuwa kunye nogcino.
- 6Beka igalikhi eshiyekileyo kunye namagqabi emints kunye ne-pink 4 sec / isantya 7. Kunye neSpatula, zisezantsi izithako ukuya ezantsi kwenqanawa.
- 7Yongeza i-yogats, ioyile, iviniga, ipepile kwaye xuba i-10 sec / isantya 3.
- 8Ukudibanisa i-cucker igcinelwe kwaye idibanise kakuhle nge-spatula. Susa isitya kwaye ukhonze ukuhamba neefilimu zaseRussia.
- 9Hlamba amagqabi aluhlaza kwaye udibanise emthonjeni. Bona ukhululekile ngetyiwa, ioyile kunye nelamuni.
- 10Khonza ngokuhamba ngokuxuba amagqabi aluhlaza.
- 11Iingcebiso:
- 12Le ssouce ithatha ngokukhawuleza. Ukuba uyayilungisa kwangaphambili, kuyalungeleka ukuyilahla ikhukhamba ifakwe ityuwa ngaphakathi kwebhasikithi kangangemizuzu engama-30, ukuze ikhuphe lonke ulwelo kwaye ingabi ngulwelo.
- 13Ukwenza kube lula ukwenza i-fillets, ungazitshiza ngomgubo omncinci
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
286 | 36.8 | 15.9 | 9.5 |
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