Zucchini wafaka nge yenkomo komhlaba
10 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 2 units Zucchini
- 200 grams Yemvu (babilla)
- 1 units Scallion
- 1 units Tomato
- 1/2 nina amacephe Capers
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1 pinch Amahlamvu
- 1/2 imagi Parsley
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
8 pasos
- 1Sika phezulu squashes bazikhuphele ngononophelo (mibuthoinganceda ngecephe izindawo okanye scooper). Sinelungelo ido-. Bapheke kuzo ngamanzi ukuba imizuzu emi-5 kunye idreyini abilayo kwiphepha izifunxi. Ifune ngaphakathi zucchini, asibeke bucala.
- 2Mince anyanisi green luyacolwa enze Qhotsa eyenziwe ngepani kunye ioli kancinane.
- 3iitumato Peel, wazahlula kubini, sácales igolide, uze uzifake isitya Yongeza kubo capers zinqunqwe, yegadi yamafutha omnquma uwathandabuze. Xuba kakuhle kwaye uzibekele sauce.
- 4Gawulani Ipete ngayo iitumato ongeze kwi kuselukhambeni Itshayive. lwenza courgettes yintlama. Sauté yonke imizuzu eli-10. Season.
- 5Yongeza komo komhlaba kunye ayo. Ityuwa nepepile uze ungaphindi ezinqunqiweyo parsley. inyama Braised.
- 6Squashes obekwe kwi container efanelekileyo ukuze lezonka, bazizalisa gratínalos 200 ° C imizuzu emi-5.
- 7Squashes kunye salséalos ukhonza. Wavatha kunye namagqabi parsley.
- 8Xarles Thomson. Adapted.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
42 | 7.8 | 3.1 | 0.9 |
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