Zucchini wafaka nge yenkomo komhlaba

10 INGREDIENTES • 8 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Zucchini wafaka nge yenkomo komhlaba

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 units Zucchini
  • 200 grams Yemvu (babilla)
  • 1 units Scallion
  • 1 units Tomato
  • 1/2 nina amacephe Capers
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1 pinch Amahlamvu
  • 1/2 imagi Parsley
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Sika phezulu squashes bazikhuphele ngononophelo (mibuthoinganceda ngecephe izindawo okanye scooper). Sinelungelo ido-. Bapheke kuzo ngamanzi ukuba imizuzu emi-5 kunye idreyini abilayo kwiphepha izifunxi. Ifune ngaphakathi zucchini, asibeke bucala.
  2. 2
    Mince anyanisi green luyacolwa enze Qhotsa eyenziwe ngepani kunye ioli kancinane.
  3. 3
    iitumato Peel, wazahlula kubini, sácales igolide, uze uzifake isitya Yongeza kubo capers zinqunqwe, yegadi yamafutha omnquma uwathandabuze. Xuba kakuhle kwaye uzibekele sauce.
  4. 4
    Gawulani Ipete ngayo iitumato ongeze kwi kuselukhambeni Itshayive. lwenza courgettes yintlama. Sauté yonke imizuzu eli-10. Season.
  5. 5
    Yongeza komo komhlaba kunye ayo. Ityuwa nepepile uze ungaphindi ezinqunqiweyo parsley. inyama Braised.
  6. 6
    Squashes obekwe kwi container efanelekileyo ukuze lezonka, bazizalisa gratínalos 200 ° C imizuzu emi-5.
  7. 7
    Squashes kunye salséalos ukhonza. Wavatha kunye namagqabi parsley.
  8. 8
    Xarles Thomson. Adapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
42 7.8 3.1 0.9
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