I soufflé amakhowa okanye iiprawn

13 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
I soufflé amakhowa okanye iiprawn

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 nina amacephe Ibhotolo
  • 1 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 1 nina amacephe Ya parm samasi
  • 1 imagi Awafanele
  • 2 units Iqanda
  • 1/2 imagi Shrimp
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1 pinch Nutmeg
  • 2 nina amacephe Parsley
  • 1/2 units Anyanisi
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Fudumeza ibhotolo epanini phezu abile de kunyibilike.
  2. 2
    Yongeza i ngcaciso umgubo kunye ezisezantsi brown ubushushu 1 ukuxubana ngocingo phehla. Kakuhle uncamathisele ubisi bazibeke de efakwe ngokupheleleyo yaye akukho amaqhuma.
  3. 3
    SeTyuwa, ipepile kunye nutmeg.
  4. 4
    Xa eqinileyo, ukongeza lo sisi ya. Cima ubushushu kunye iseti bucala.
  5. 5
    Xa pan yomnquma ioli, amakhowa saute, parsley zinqunqwe netswele imizuzu emi-5 okanye de itswele sewulungile wona, ngaphandle kokuba abeke coffee kakhulu.
  6. 6
    Olova ngokubetha zamaqanda nihle ikhephu iqanda abamhlophe.
  7. 7
    Wokuhlanganisa amakhowa iiprawn nesosi emhlophe, ukongeza izikhupha kunye abamhlophe kunye ezihlanganisa. Ityuwa nepepile, uthululele neembiza ngamnye.
  8. 8
    Eziko ukupheka lobushushu eliphakathi (180 ° C) imizuzu engama-20 de kuvuka kwaye ngobubende.
  9. 9
    Makhe ume imizuzu emi-5 phambi ukukhonza.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
238 12 18.9 13
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