Iimbotyi ezicujiweyo kunye itswele eqhotsiweyo iqanda

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Iimbotyi ezicujiweyo kunye itswele eqhotsiweyo iqanda

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Ingredientes

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  • 3/4 imagi Iimbotyi amhlophe
  • 1/4 units Marraqueta
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 2 units Anyanisi
  • 2 units Iqanda
  • 2 nina amacephe Namafutha
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Zilalise emanzini iimbotyi ukususela kusuku olungaphambili.
  2. 2
    Thatha ukupheka neentlumayo ngamanzi abandayo, malunga imizuzu 40 ukuya iyure-1 nama. Qhubeka uzama zonke ngokufuthi kwaye xa ithambile, bakulungele.
  3. 3
    Sitho isonka ngobisi.
  4. 4
    Xa ulungele iimbotyi, mix kwi juicer: 1/3 iimbotyi ngaphambili nkxu kunye nesonka oluphumayo. Season ukuba incasa kunye uhlanganisa.
  5. 5
    Qhotsa ugawule yetswele usiba phakathi yeoli.
  6. 6
    Ukufraya amaqanda kwi Eseleyo ioli.
  7. 7
    Ukukhonza ngeembiza ngamnye: iimbotyi ezishushu ezicujiweyo, amatswele eqhotsiweyo ngaphezulu waza wabeka iqanda eqhotsiweyo.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
225 31.5 13.5 6.2
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  • Exquisita receta. Una forma diferente de comer legumbres y muy rica!

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