I-Pea Cream kunye neSpinach
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/4 units Anyanisi
- 1/4 nina amacephe Ibhotolo
- 1 imagi Peas green
- 1.5 imagi Isipinatshi
- 1/4 iitispuni Ukumncoma
- 1/2 nina amacephe Coriander
- 2 imagi Umhluzi (zemifuno)
- 1/2 imagi Ubisi low-fat
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
6 pasos
- 1Kwimbiza, ukunyibilikisa ibhotolo kunye ne-iuté i-anyanisi ye-5 miy.iyane ngetyuwa kunye nepepile ngokukhululeka.
- 2Ukudibanisa i-curry, i-cilantro kunye nomhluzi wemifuno ngaphambili walungiselela kwaye upheka igubungele i-15 yemizuzu emininzi.
- 3Yongeza i-peas kwaye upheke i-5 mins.pour i-spinach kwaye upheke enye i-1 min.
- 4Cima umlilo kwaye uvumelekile.
- 5Dlula isuphu nge-squeezer kunye ne-SEEve.gongeza ubisi kunye nomhluzi oyimfuneko ekuguquguqukiyo.
- 6Khonza nge-cilantro echetyiweyo ukuba banayo ekhaya.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 23.3 | 11 | 3.4 |
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