I-Reieta al dill ngeetapile ezinamaza
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1.5 nina amacephe Idile
- 1 amazinyo Igalikhi
- 1 units Lemon
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 2 units Fish (Pippin)
- 2.5 units Amazambane
- 1/2 imagi Ubisi low-fat
- 1/2 nina amacephe Ibhotolo
Instrucciones
6 pasos
- 1Hlanganisa idill ngegalikhi, ijusi yelamuni, ioyile yomnquma, ityiwa kunye nepepile.
- 2Cwangcisa i-fillet yeentlanzi kumthombo we-ovini.
- 3Kwi-pugo: Hlamba kwaye ucofe iitapile.n, uphosa iitapile zibe ngamanzi abilayo ngetyuwa (i-20 ukuya kwi-30), unesitayile kwayevuselela i-homogenize.incomelete yobisi ukufezekisa ukungqinelana okufunayo.
- 4Phambili i-oveni nge-180 ° C.Remove intlanzi kwifriji kwaye ityhile.
- 5Xa i-oveni ilungile, igubungele intlanzi nge-aluminium foil kwaye ibhaka kangangemizuzu engama-30 okanye ude uyikhuphe ngokulula ngemfoloko.
- 6Khonza ephethwe yi-upoye.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 399 | 42.8 | 44.1 | 5.8 |
riquísima!