Chuck kwithenda imbiza ne Quinoa
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1 nina amacephe Ibhotolo
- 500 grams Yemvu (chingolo)
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 1/2 units Anyanisi
- 1/2 units Iikherothi
- 1.5 nina amacephe Umgubo (akukho umgubo)
- 1/2 imagi Iwayini tetra emhlophe
- 2 nina amacephe Namafutha
- 5 grams Parsley
- 1/2 imagi Quinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1Ukuze alungiselele Quinoa: Quinoa elungileyo kuhlamba a colander kude amagwebu zokumisa ephuma, wayifaka ngembiza 1 ikomityi quinoa 1 1/2 indebe ebila, kunoko ke uphekele phezu abile kunye ngetoaster imiz-15.
- 2Xa amafutha nobushushu omnquma pan nebhotolo nobushushu medium phezu. Xa kushushu, ukongeza inyama kakuhle kwaye kubhenca kakuhle macala onke. Woyigalela ityuwa nepepile.
- 3Yongeza anyanisi amancinci zinqunqwe kunye iikherothi ya, ukupheka imiz 8. Afefe umgubo baxhaya ukuxuba; ukupheka 1-2 imiz.
- 4Susa imbiza ekubaleleni kwaye ufake 0.5 nendebe yamanzi ashushu ngamnye 1 kg zenyama, ndinivuse ukuba mix. Buyisela ipani kube shushu ongeze iwayini. Ukulungisa isinongo ngokongeza ityuwa ngakumbi xa pepper kuyimfuneko kakhulu. Mziseni mxube ubushushu ephakamileyo, ukunciphisa ubushushu sipheke nesigqubuthelo 30-40 imizuzu okanye de inyama ngesisa.
- 5Ukuba owomileyo, yongeza amanzi amaninzi, engamanzi ukupheka kufuneka lubonakale njenge sauce. Mkhonzeni efafazwe parsley Wakhonza quinoa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
830 | 17.4 | 68.2 | 48.2 |
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