Irayisi ebandayo kunye itumata, tuna kunye iqanda ebilisiweyo
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 3/4 imagi Irayisi
- 1 sinayo Tuna eyakhiwe
- 2 units Iqanda
- 1 units Tomato
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 2 nina amacephe Namafutha
Instrucciones
6 pasos
- 1Ukulungiselela irayisi: ngembiza, yongeza isiqingatha yeoli zikajongilanga kwaye athele nerayisi. Saute de phantse iyakhanya. Emva koko udibanise 1.5 cup amanzi abilayo ukuze indebe ngalinye zerayisi, ugalele ityuwa ekhuhlangubeni, ukuluvusa kakuhle, ikhava kunye nendawo phezu abile imizuzu engama-20 nge ngetoaster. Ngelo xesha lesiphelo, cima ubushushu ulinde malunga nemizuzu engama-5.
- 2Ukupholisa irayisi ngelixa kulungiselelwa abanye.
- 3Hlamba, ahlangene Wayixakaxa iitumato zibe iityhubhu. Season ngamafutha aseleyo.
- 4Yenza amaqanda abilayo (bapheke nawo emanzini abilayo imizuzu 8 nama.). A ixesha ukulungele, ukuvumela ukuba kuphole ngaphantsi ukubaleka kwamanzi abandayo. Chuba uze cuba ngefolokhwe.
- 5Some imiphanda tuna.
- 6Xuba i irayisi abandayo ngeqanda emhlabeni ebilisiweyo, tuna elinqunqiweyo ngokushiyanayo kunye neetamati ezinqunqiweyo. Zivuse kakuhle kwaye akhonze
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 263 | 18.2 | 29.1 | 7.1 |
Exquisita