Chops enepumpkin puree

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Chops enepumpkin puree

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 300 grams Yehagu (cutlet)
  • 75 grams Sofrito wavuma
  • 250 grams Ithanga
  • 1 units Amazambane
  • 1/2 nina amacephe Ibhotolo
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1/2 imagi Ubisi low-fat
  • 1/4 iitispuni Oregano womisa
  • 1 pinch Pepper
  • 1 pinch Merkén
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kwi-pugo: embizeni ukupheka iitapile kumanzi abilayo ngepinki yetyuwa (i-20 ukuya kwi-30 yemizuzu).
  2. 2
    Kwenye imbiza, ukupheka i-thampkin (1 ikomityi yamanzi kwi-500 rumpkin), ngepinki yetyuwa kunye ne-oregano, kwimizuzu emi-5.
  3. 3
    Ngeli xesha, kwipani eneoli eshushu, i-sauté sofrito ye-5 yemizuzu, de i-anyanisi ibalasekele.Gcina.
  4. 4
    Xa iitapile kunye nethanga liphekiwe (lithambile), isitayile kunye nokuncipha okungahambelaniyo.Ngesipuni se-mush kwaye sivuselela ukwenza i-puree kunye neziqwenga ezincinci (rustic ").
  5. 5
    Ngaphambi kokuba ipholile;Beka embizeni kwaye wongeze ibhotolo.Ukubetha ngamandla ngomlilo, ukongeza kancinci kubisi oluncinci (kushushu) kude kube i-pure inesikhanyiso kunye nokungqinelana.Gcina.
  6. 6
    Spice ii-chops ngetyuwa, ipepile kunye ne-oregano.Mdaka kwipani ngeoyile eshushu kangangemizuzu eli-10.Zisuse kwaye wongeze amanzi e-pan ukwenza umhluzi.
  7. 7
    Khonza ii-chops ze-chops zihamba ne-pumpkin pumpkin pure, kwaye ifake kuyo nge-merkén kunye ne-oregano.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
549 26 47.9 27.7
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