Atomatados iiertyisi

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Atomatados iiertyisi

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 imagi Iiertyisi
  • 1 units Tomato
  • 1/4 units Anyanisi
  • 1/4 units Zucchini
  • 1/4 units Iikherothi
  • 1/4 amazinyo Igalikhi
  • 1/4 units Obomvu
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Merkén
  • 1 kancinci Isoso
  • 1/2 units Bay leaf
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Xa imbiza enkulu wobulawa ukupheka iiertyisi amanzi kunye netyiwa omncinane (iikomityi-4 zamanzi 1 indebe iiertyisi ngamnye) kunye ligqabi bay. ubushushu eliphezulu (nama iyure-1 30 imiz)
  2. 2
    Ngelo xesha, a skillet saute itswele strong paprika, ikonofile, iminqathe kunye iitumato diced. Ukupheka imizuzu emi-5
  3. 3
    Emva koko ugalele phezu iiertyisi. Phantsi ukuya phantsi. Yongeza diced zucchini Italian, merkén kunye yetumato isosi. Ubilise de iimbotyi zithambe, phakathi kwemizuzu engama-30 ukuya kuma-40
  4. 4
    Ekugqibeleni ukongeza amafutha omnquma, ngexesha emlonyeni.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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