Atomatados iiertyisi
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 imagi Iiertyisi
- 1 units Tomato
- 1/4 units Anyanisi
- 1/4 units Zucchini
- 1/4 units Iikherothi
- 1/4 amazinyo Igalikhi
- 1/4 units Obomvu
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/4 iitispuni Merkén
- 1 kancinci Isoso
- 1/2 units Bay leaf
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
4 pasos
- 1Xa imbiza enkulu wobulawa ukupheka iiertyisi amanzi kunye netyiwa omncinane (iikomityi-4 zamanzi 1 indebe iiertyisi ngamnye) kunye ligqabi bay. ubushushu eliphezulu (nama iyure-1 30 imiz)
- 2Ngelo xesha, a skillet saute itswele strong paprika, ikonofile, iminqathe kunye iitumato diced. Ukupheka imizuzu emi-5
- 3Emva koko ugalele phezu iiertyisi. Phantsi ukuya phantsi. Yongeza diced zucchini Italian, merkén kunye yetumato isosi. Ubilise de iimbotyi zithambe, phakathi kwemizuzu engama-30 ukuya kuma-40
- 4Ekugqibeleni ukongeza amafutha omnquma, ngexesha emlonyeni.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 91 | 16.5 | 4.7 | 1.3 |
Un must en mi cocina! Amo esta receta!
Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos