Simple tuna quiche
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 2 units Iqanda
- 120 grams Umgubo (powder)
- 1 nina amacephe Ibhotolo
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 sinayo Tuna eyakhiwe
- 1/4 imagi Cream
- 1 pinch Pepper
- 2 nina amacephe Namafutha
- 2 iitispuni Ya parm samasi
Instrucciones
5 pasos
- 1Lungisa intlama: Beka umgubo phezu itafile isithsaba kwaye endaweni kwiziko i-oyile, ibhotolo isiqingatha, isiqingatha iqanda kunye netyuwa. izithako ubanxibe kwiziko zokubandakanya ecolekileyo wongeze amanzi kancinci de yenza intlama ethambileyo. Uxovule kunye hit malunga netafile izihlandlo eziliqela ukwenza intlama elungileyo elastic. Makhe ume kuhlawulwa phezu kwetafile imizuzu engama-30.
- 2Shaya amaqanda eseleyo kwaye zihlanganise cream. tuna Makufakwe. Season emlonyeni.
- 3Enmantequillar ndlu. intlama Roll ide ½ cm. obukhulu. Ahlanganise ukungunda kunye intlama, ukuba iziko s athatha imizuzu-10 kwi-180 ° C zompeleso uyose. Reserve.
- 4Galela ukuzaliswa phezu intlama ndenzele ngenxa imiz 35. Xa kukho imizuzu eli-10, i-inshorensi kunye itshizi ya.
- 5Ukuseva.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 47.3 | 34.9 | 24.5 |
Rico y fácil!