Quinoa kunye amakhowa sauteed kunye nemifuno sauteed

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa kunye amakhowa sauteed kunye nemifuno sauteed

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 imagi Quinoa
  • 100 grams Awafanele
  • 1 units Zucchini
  • 1 units Obomvu
  • 1/2 imagi Cream
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ukuze alungiselele Quinoa: Quinoa elungileyo kuhlamba a colander kude amagwebu zokumisa ephuma, wayifaka ngembiza 1 ikomityi quinoa 1 1/2 indebe ebila, kunoko ke uphekele phezu abile kunye ngetoaster imiz-15.
  2. 2
    Coca makhowa ze uyinqunqe ibe ngamacetyana.
  3. 3
    Amakhowa Saute ngaphandle ioli, ityuwa nepepile. Xa bathambile, ukongeza cream kunye nobushushu.
  4. 4
    Zihlambe, ukusika zucchini ibe ngamacetyana.
  5. 5
    Hlamba wayityatya nepepile ube yimicu.
  6. 6
    Tsiba zucchini kunye paprika ngumnquma.
  7. 7
    Ingalo i Taper: quinoa ukukhonza, amakhowa kunye nemifuno sauteed.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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