Komo komhlaba kunye nerayisi ne cilantro
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 3/4 imagi Irayisi
- 250 grams Eyenkomo (komhlaba)
- 1/2 units Zucchini
- 1 units Iikherothi
- 1/2 units Anyanisi
- 1/2 imagi Coriander
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 2 nina amacephe Namafutha
Instrucciones
5 pasos
- 1Ukulungiselela irayisi: ngembiza, yongeza isiqingatha yeoli zikajongilanga kwaye athele nerayisi. Saute de phantse iyakhanya. Emva koko udibanise 1.5 cup amanzi abilayo ukuze indebe ngalinye zerayisi, ugalele ityuwa ekhuhlangubeni, ukuluvusa kakuhle, ikhava kunye nendawo phezu abile imizuzu engama-20 nge ngetoaster. Ngelo xesha lesiphelo, cima ubushushu ulinde malunga nemizuzu engama-5.
- 2Olungiswe usike isohlwayo riki. Hlamba ze uyinqunqe ibe ityhubhu ezincinane le zucchini kunye iikherothi.
- 3Fudumeza i-oyile eseleyo kwi ngepani ngembiza ukuya udubulo ubushushu. Yongeza nga riki diced uze upheke imizuzu-3, ugalele ityuwa emhlabeni nepepile uze upheke inyama 5-7 imizuzu, okanye de inyama itshintsha umbala.
- 4Galela zucchini kunye zanagoria nobushushu phezu imiz-3.
- 5Ubuthe Taper: ukukhonza irayisi, inyama yenkomo emhlabeni kunye cilantro.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 454 | 24.1 | 37.7 | 22.4 |
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