Quinoa isaladi, iiertyisi kunye iqanda ebilisiweyo

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quinoa isaladi, iiertyisi kunye iqanda ebilisiweyo

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 imagi Quinoa
  • 1 imagi Iiertyisi (eyakhiwe)
  • 2 units Iqanda
  • 1/2 units Cucumber
  • 1/2 units Obomvu
  • 1/2 imagi Coriander
  • 1/2 units Red anyanisi
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Ukuze alungiselele Quinoa: Quinoa elungileyo kuhlamba a colander kude amagwebu zokumisa ephuma, wayifaka ngembiza 1 ikomityi quinoa 1 1/2 indebe ebila, kunoko ke uphekele phezu abile kunye ngetoaster imiz-15.
  2. 2
    Asophise iiertyisi.
  3. 3
    Yenza amaqanda abilayo (bapheke nawo emanzini abilayo imizuzu 8 nama.). A ixesha ukulungele, ukuvumela ukuba kuphole ngaphantsi ukubaleka kwamanzi abandayo, Chuba uze bahlukane nabo kubini.
  4. 4
    Hlamba iikomkomere isilayi.
  5. 5
    Hlamba paprika and cut ezisikelwe.
  6. 6
    Hlamba cilantro kunye chopha entle.
  7. 7
    Hlamba, ahlangene Wayixakaxa entle riki.
  8. 8
    Xuba i quinoa kunye yemixoxozi, ipepile ebomvu, cilantro netswele.
  9. 9
    Ingalo i Taper: quinoa ukukhonza, iiertyisi kunye iqanda ebilisiweyo.
  10. 10
    Beka amafutha omnquma, ezinetyuwa zibe isinongo iibhotile.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
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