Irayisi, iimbotyi, avocado, broccoli kunye namagqabi aluhlaza

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Irayisi, iimbotyi, avocado, broccoli kunye namagqabi aluhlaza

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 imagi Irayisi
  • 2 imagi Iiertyisi (eyakhiwe)
  • 1/4 units Broccoli
  • 1 units Avocado
  • 1/4 units Lettuce
  • 2 imagi Isipinatshi
  • 1/4 iitispuni Sal
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1 units Lemon
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela irayisi: ngembiza, yongeza ioli kajongilanga kwaye baluphose nerayisi. Saute de phantse iyakhanya. Emva koko udibanise 1.5 cup amanzi abilayo ukuze indebe ngalinye zerayisi, ugalele ityuwa ekhuhlangubeni, ukuluvusa kakuhle, ikhava kunye nendawo phezu abile imizuzu engama-20 nge ngetoaster. Ngelo xesha lesiphelo, cima ubushushu ulinde malunga nemizuzu engama-5.
  2. 2
    Ukupheka broccoli: ubilisa amanzi. Xa kuphekwa, ukuze sipheke broccoli ngetyuwa, malunga nemizuzu engama-10.
  3. 3
    Hlamba amagqabi.
  4. 4
    Asophise iiertyisi.
  5. 5
    Ne-avokhado.
  6. 6
    Hlanganisa Taper: ukukhonza irayisi, iiertyisi, 1/2 umntu yeavokhado ngamnye, broccoli kunye amagqabi aluhlaza.
  7. 7
    Beka yelamuni, amafutha omnquma, ezinetyuwa zibe isinongo iibhotile.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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