Iikherothi yenkukhu quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Iikherothi yenkukhu quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 500 grams Chicken (webele)
  • 4 units Iikherothi
  • 1.5 units Tomato
  • 1/2 units Anyanisi
  • 1/2 amazinyo Igalikhi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
  • 1/2 imagi Quinoa
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1 nina amacephe Ibhotolo butter
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukuze alungiselele Quinoa: Quinoa elungileyo kuhlamba a colander kude amagwebu zokumisa ephuma, wayifaka ngembiza 1 ikomityi quinoa 1 1/2 indebe ebila, kunoko ke uphekele phezu abile kunye ngetoaster imiz-15.
  2. 2
    Sika anyanisi, igalikhi kunye yetumato iityhubhu. Tha ngayo iikherothi. Amalahle imbiza okanye pan kunye add isiqingatha yamafutha omnquma, ugalele itswele kunye saute kude kube selubala.
  3. 3
    Dibanisa iitumato negalika uze upheke de reduza kancinane yejusi yabo. Yongeza iikherothi, inkathazeko yonke, isiciko aze ukupheka imifuno. Yongeza ityuwa nepepile, makhe cool kancinane, yongeza ibhotolo butter kunye uhlanganisa.
  4. 4
    Fudumeza enye embizeni okanye pan uzidibanise namafutha omnquma eseleyo. Emva koko ke beka chicken cut ibe iityhubhu ngophawu yonke indawo. Yongeza ityuwa kunye sauce, ikhava ze ubilise de chicken kuvuthwe nge. Ukuba lukhulu owomileyo, faka intwana yamanzi abilayo.
  5. 5
    Mkhonzeni ne quinoa, iyamangalisa!
  6. 6
    Macatan. Adapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
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