Iikherothi yenkukhu quinoa
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 500 grams Chicken (webele)
- 4 units Iikherothi
- 1.5 units Tomato
- 1/2 units Anyanisi
- 1/2 amazinyo Igalikhi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
- 1/2 imagi Quinoa
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1 nina amacephe Ibhotolo butter
Instrucciones
6 pasos
- 1Ukuze alungiselele Quinoa: Quinoa elungileyo kuhlamba a colander kude amagwebu zokumisa ephuma, wayifaka ngembiza 1 ikomityi quinoa 1 1/2 indebe ebila, kunoko ke uphekele phezu abile kunye ngetoaster imiz-15.
- 2Sika anyanisi, igalikhi kunye yetumato iityhubhu. Tha ngayo iikherothi. Amalahle imbiza okanye pan kunye add isiqingatha yamafutha omnquma, ugalele itswele kunye saute kude kube selubala.
- 3Dibanisa iitumato negalika uze upheke de reduza kancinane yejusi yabo. Yongeza iikherothi, inkathazeko yonke, isiciko aze ukupheka imifuno. Yongeza ityuwa nepepile, makhe cool kancinane, yongeza ibhotolo butter kunye uhlanganisa.
- 4Fudumeza enye embizeni okanye pan uzidibanise namafutha omnquma eseleyo. Emva koko ke beka chicken cut ibe iityhubhu ngophawu yonke indawo. Yongeza ityuwa kunye sauce, ikhava ze ubilise de chicken kuvuthwe nge. Ukuba lukhulu owomileyo, faka intwana yamanzi abilayo.
- 5Mkhonzeni ne quinoa, iyamangalisa!
- 6Macatan. Adapted.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
559 | 21.8 | 82.6 | 14.1 |
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