Black bean Burger kunye quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 imagi Quinoa
- 1.5 imagi Neembotyi ezimnyama (eyakhiwe)
- 1/2 imagi Chickpea yomgubo
- 100 grams Awafanele
- 1/4 imagi Isipinatshi
- 1/4 imagi Anyanisi
- 1/2 nina amacephe Tahini
- 1/4 iitispuni Oregano womisa
- 1 pinch Egaya powder
- 1 pinch Pepper
- 1 pinch Ityuwa
Instrucciones
8 pasos
- 1Ukuze alungiselele Quinoa: Quinoa elungileyo kuhlamba a colander kude amagwebu zokumisa ephuma, wayifaka ngembiza 1 ikomityi quinoa 1 1/2 indebe ebila, kunoko ke uphekele phezu abile kunye ngetoaster imiz-15.
- 2Amanzi imbotyi ezimhlophe pula. Incwadi intwana yamanzi.
- 3Xa estilados, inkqubo de intlama, ngethemba chip (ukuba kuyimfuneko ayikwazi ukubeka 1 icephe amanzi yeembotyi ezimhlophe nganye iikomityi ezi 3 iimbotyi abamhlophe).
- 4Sebenzisa i ipasta kunye nemifuno ezincinane amakhowa zinqunqwe, tahini, yaye zinongwe emlonyeni.
- 5Dibanisa isiqingatha umgubo chickpea kwaye singaxubeki spatula.
- 6Izandla imilo ezifunwayo kunye iphumele lonke chickpea yomgubo.
- 7Hot uphawu pan lelinye icala, squashing ukuba ufuna thinner.
- 8Mkhonzeni ne quinoa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!