Ukuzaliswa roll ebandayo uphawu pepper nesalmon kunye quinoa

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Ukuzaliswa roll ebandayo uphawu pepper nesalmon kunye quinoa

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Ingredientes

16 ingredientes
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  • 1 units Riki
  • 1/2 nina amacephe Ibhotolo
  • 400 grams Fish (salmon)
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 2 nina amacephe Pepper
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 2 units Tomato
  • 1/2 units Cucumber
  • 1 imagi Imayonnaise
  • 1/2 units Lemon
  • 1/2 iitispuni Yeviniga emhlophe
  • 1/4 units Obomvu
  • 1/4 units Egaya yellow
  • 1/4 units Ipepile eluhlaza
  • 2 nina amacephe Scallion
  • 1/2 imagi Quinoa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Xa skillet, ukufudumeza ibhotolo ubushushu medium phezu. Dibanisa riki ukuhlanjwa ze uyinqunqe ibe ngezithandelo uze upheke imizuzu de zithambe. Book.
  2. 2
    Obekwe kwi transliterated egudileyo kumphezulu filleting salmon, inkukhu kunye sidlo kunye uxande. Iisalmon ukuvula efana incwadi ngaphandle kokuyisika kubini. Woyigalela ityuwa.
  3. 3
    Beka salmon kwiphetshana izisongeli zeplastiki. Ayifefe riki reserved kwaye enze ingalo uluhlu njenge ukumkanikazi. Zitywine iikona kwaye refrigerate kuqine.
  4. 4
    Kusamba ngefoyile ye uxande namafutha omnquma. Susa i izisongeli zeplastiki kunye nendawo nesalmon kwi alumuniyam eliqinileyo. Afefe ngeenxa zonke pepper kunye urhangqo kwi eneli livale ekupheleni. Refrigerate de ulungele ukupheka.
  5. 5
    Fudumeza i skillet ubushushu phezu. Dibanisa amafutha omnquma, uyipheke roll salmon (ngaphandle kokususa alumuniyam eliqinileyo), imizuzu 3-4 okanye kude touch ngokuqinileyo. Limelwe ukuba kuphekwe ngaphandle kwaye engaphekisiswanga embindini. Susa, ukuvumela ukuba ukupholisa refrigerate de ulungele ukukhonza.
  6. 6
    Lungisa sauce kwindawo blender le iitumato atyabukile, isiqingatha yemixoxozi atyabukile, yodaka kwaye zinqunqwe, eyemayonnaise, yejusi yelamuni, ityuwa, ipepile kunye neviniga. Ukusebenza de sauce eyohlobo olulodwa; ulungise isinongo.
  7. 7
    Mkhonzeni zilayi salmon phezu sauce nivathise kunye iipepile zinqunqwe, itswele eliluhlaza.
  8. 8
    Ukuze alungiselele Quinoa: Quinoa elungileyo kuhlamba a colander kude amagwebu zokumisa ephuma, wayifaka ngembiza 1 ikomityi quinoa 1 1/2 indebe ebila, kunoko ke uphekele phezu abile kunye ngetoaster imiz-15.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1313 28 50.1 111.5
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