I-Teteloin kwi-mustard kunye nobusi kunye ne-cous cous

11 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-Teteloin kwi-mustard kunye nobusi kunye ne-cous cous

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 250 grams Yehagu (tenderloin)
  • 1/4 imagi Nohla-
  • 2 nina amacephe Uju
  • 3/4 imagi Cous cous
  • 1 kancinci Amantongomane yonke
  • 15 grams Coriander
  • 1/4 units Apple green
  • 1/4 units Lemon
  • 1/4 units Tomato
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lungisa izithako zakho: Susa i-pepitas ukusuka kwiTomato kwaye usike ii-cubes ezincinci; vula i-Apple, kwi-cusien, kwi-cuisi, i-pilantro; fakaistard nobusi, mayiphumle iiyure ezi-4 (ngokufanelekileyo).
  2. 2
    Phambili i-oveni kwaye upheke i-tendeli kubushushu obuphakathi kangangemizuzu engama-40-50.
  3. 3
    Lungiselela i-Coss Cos ngokwemiyalelo yeziqulathe.
  4. 4
    Nje ukuba zilungele, zibandakanya itamatisi, i-Apple, amantongomane kunye ne-tilantro ukuya kubonga, kwaye zisongele ngetyuwa kunye neoyile zikhululekile.
  5. 5
    Khonza ephethwe nguCos Mas.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
711 74.1 43.7 27.2
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5.0 1 comentario


  • Muy rica!!

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