Quiche ye-tuna.

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quiche ye-tuna.

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 units Iqanda
  • 120 grams Umgubo (powder)
  • 1.5 nina amacephe Ibhotolo
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 nina amacephe Nohla-
  • 170 grams Tuna eyakhiwe
  • 1 nina amacephe Cream
  • 1/2 nina amacephe Ubisi lokukha
  • 1 pinch Pepper
  • 1/2 iitispuni Yeviniga emhlophe
  • 1/2 units Tomato
  • 2 iitispuni Ya parm samasi
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lungisa intlama: Beka umgubo kwifom yesithsaba kwaye embindini kwindawo yeoyile, ibhotolo, isiqingatha seqanda kunye netyuwa. Joyina izithako zeziko elibandakanya umgubo kwaye wongeze amanzi kancinci kancinci ukwenza inhlama ethambileyo. Xonda kwaye uyibethe ngokuchasene netafile izihlandlo ezininzi de ube wenza isininzi se-elastic. Yahlula-hlula kwi-2 cuffs kwaye umeme ume kwitafile kangangemizuzu engama-30.
  2. 2
    Ukubetha amaqanda ashiyekileyo kwaye uxube nekrimu kunye nobisi. Ebandakanya i-tuna. I-salvintari yokuva incasa kwaye yongeze iviniga
  3. 3
    Phambili i-oveni nge-180ºc. Yolula i-cems yenhlama, inika imilo ejikelezwe kwaye ubungakanani bokuthwala isikhunta. Ukonwaba kunye nokuphucula i-vering, ikhava ngediski ye-inhlama, ipeyinti ngeoyile uze ubeke enye idiski yenhlama ukuze inhlama ihlale. Pheka kwi-oveni ephakathi kangangemizuzu engama-20 okanye kude kube yiGolide.
  4. 4
    Ukusasaza isiseko kunye ne-mustard. Galela ukugcwaliswa kwenhlama kunye ne-bhake nge-35 yemizuzu. Xa kukho imizuzu eli-10, gubungela i-TAMAITO
  5. 5
    Nje ukuba zilungele, zikhonze kunye nesaladi ye-lettue kunye nekhukhamba, kwaye zinxibe ngokulula

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
508 47.9 33.2 19.4
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3.0 1 comentario


  • Hubiera sido mucho mejor si el punto 2 estuviera mas detallada la explicación

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