I-omelet yemifuno
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 grams Isipinatshi
- 1/2 units Zucchini
- 1/2 units Anyanisi
- 1 units Iikherothi
- 2 units Iqanda
- 2 nina amacephe I-owutsi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
6 pasos
- 1Lungisa izithako zakho: Hlamba, i-peel kwaye ufike i-zucchini kunye nekhephu; hlamba, i-peel kwaye inqumle i-anyanisi ye-feether.
- 2Ukupheka i-spinach: yiphose embizeni ngamanzi abilayo kunye netyuwa ekwenzeni i-5 imizuzu.
- 3Kwipani egalela i-oyile yomnquma, yongeza i-anyanisi kunye ne-sauté kude kuguquke.
- 4Shiya ukubetha i-zucchini kwaye ke yoyile ngendwangu yasekhitshini ecocekileyo (ukususa amanzi angaphezulu).
- 5Kwisitya, xuba i-zucchini enesidima, i-fuinach ephekiweyo, i-anyanisi, i-oatmeal, amaqanda, ityuwa kunye nepepile.revolver kwaye ixube kakuhle.
- 6Kwipani yokuthambisa efanayo yongeza ioyile yomnquma, yongeza umxube kwaye upheke i-10 imizuzu kwelinye icala okanye de kube se-pitele, jika i-omelette kwaye upheke kwelinye icala ukuze igungxule.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!