I-quínoa isaladi, iavokhado kunye nesandla
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 imagi Quinoa
- 1/2 units Avocado
- 1/4 imagi Peanut
- 1/4 imagi Coriander
- 1 units Scallion
- 2 units Palmitos
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/2 units Lemon
- 1/2 nina amacephe Uju
- 1/2 nina amacephe Nohla-
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 2 units Iqanda
Instrucciones
11 pasos
- 1Kuba i-quíno ukuba igqibelele: Hlamba i-quinoa kwi-quinoa kwi-quinoa kwi-fiine, ibeke indebe ye-1 1/2 yekomityi yamanzi abilayo,Ndiyathemba nge-toaster, nge-15 yemizuzu kwaye ilungele, igqibelele kwaye i-al Deverte.Yongeza i-ityiwa.
- 2Kanye kwiivenkile zendawo yokuhlala kwaye ziyeke.
- 3Nqula iavokhado kwizikwere.Nyanzela inkanyamba.
- 4Yenza amaqanda abibileyo ebilisiweyo (abaphekayo abakumanzi abilayo kangangemizuzu emi-8.).Kanye xa sele uluphelile phantsi komjelo wamanzi abandayo, uzithobele kwaye wazihlulahlula e-halves.
- 5Hlamba kwaye unqumle i-cimpfontro emdaka.
- 6Ukukhetha i-onolllines (iluhlaza kunye nemhlophe).
- 7Nyanzela intende.
- 8Ukunxiba: Beka ioli yomnquma, ijusi yelamuni, ubusi, i-mustard kunye netyuwa kwibhotile yeglasi kunye (ngaphakathi) ijikeleze kakuhle.
- 9Hlanganisa i-quinoa, i-Avocado, iiPalmitiis, Cilantro, Peanut kunye ne-Anyanisi.Nyanzela amaqanda anzima kwaye ubeke kuwo.
- 10Ukunxiba ngokunxiba kwaye ukulungele!
- 11I-Connie Achurra.Iguqulwe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural