"quinotto" kaTomato kunye ne-basil
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 1/2 imagi Quinoa
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
- 1/2 nina amacephe Ibhotolo
- 1 imagi Umhluzi (zemifuno)
- 1/4 imagi Cream
- 1/4 units Anyanisi
- 250 grams Iitumato cherry
- 150 grams Basil
- 1/4 imagi Iwayini tetra emhlophe
- 3/4 imagi Juice tomato
- 2 nina amacephe Ya parm samasi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1 pinch Pepper
Instrucciones
7 pasos
- 1Hlamba i-quinoa (ikroba kakuhle, de amanzi aphume ecace kwaye acoceke).
- 2Lungisa izithako zakho: Hlamba, uchithekile kwaye unqumle i-anyanisi entle; Hlamba kwaye unqumle iitamatisi zeCherry kwiindawo ezinamanga; Hlabisa isitya sabasi; Lungiselela umhluzi wemifuno ngokwemiyalelo yesitya kwaye ifumane ukubilisa embizeni.
- 3Yongeza i-quinoa ukuba ibize umhluzi kwaye upheke de kufike i-quoinoa ityiwa (malunga nemizuzu eli-12). Ukubetha kwaye uvumele ukuphola.
- 4Tsibela i-anyanisi kwibhotolo. Vumela ukupheka imizuzu embalwa ngaphezulu kobushushu obuphantsi. Yongeza iwayini kunye nejusi ye-tomato, iitamatisi, i-basil, ityiwa, ipepile kunye nekhrimu.
- 5Ukuzisa ukubila kwaye kubandakanya i-quinoa egcwele. Cook de ithathe inqaku elingenabuchule. Yongeza isiqingatha se-parmesan cheese.
- 6Ngaphambi kokuba ukhonze, ukujikeleza itshizi ye-parmes.
- 7Ukuba ukhetha ukwenza umhluzi wasekhaya: Iphosa imbiza eneoyile yomnquma imifuno oye wahlanjwa kakuhle kwaye unqumle kangangeemitha ezi-5, l ongezelekileyo kunye nethemba lokuba i-bala. I-Colalar kunye nokusetyenziswa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 290 | 23.6 | 8.9 | 17 |
Rico Rico!
Me encanta!!