Irayisi ethosiweyo kunye neeplanga
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/4 units Broccoli
- 1/4 units Obomvu
- 175 grams Shrimp
- 1/2 nina amacephe Ginger
- 1 kancinci Scallion
- 1 kancinci Soy yesoyi
- 3/4 imagi Irayisi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 2 nina amacephe Namafutha
Instrucciones
7 pasos
- 1Ukulungisa irayisi: embizeni, yongeza isiqingatha seoyile kwaye uphose irayisi. Inqanawa ide iphantse yadlula. Emva koko yongeza i-1.5 yekomityi yokubila kwamanzi kwikomityi nganye yerayisi, thatha ityuwa yokungcamla, ivuselele ngobunono, igubungela ubushushu obuphantsi kwimizuzu engama-20. Ekupheleni kwexesha, cima umlilo kwaye ulinde malunga nemizuzu emi-5.
- 2Ngeli xesha, faka i-brocolis kwimbiza enezishiso ezibilayo ngaphezulu kobushushu obunemizuzu emi-4 kunye nogcino.
- 3Fudumeza ipani enkulu, yongeza isiqingatha seoyile yeoyile, i-Fry iPaprika inqunyulwe kwimigca kunye nencwadi kwisitya esahlukileyo.
- 4Kwipaneli enye yongeza ioyile kwaye ilinde ukuba ifudumeze, yongeza iziqwenga ezincinci ezikhethiweyo kunye ne-fry kangangemizuzwana engama-20, yongeza irayisi kunye ne-fry 5 yemizuzu okanye i-fry 5 yemizuzu okanye i-Fry 5s okanye i-Fry 5 imizuzu okanye i-Fry 5 imizuzu okanye i-Fry 5 imizuzu okanye i-Fry 5 imizuzu okanye i-Fry 5 imizuzu okanye i-Fry.
- 5Joyina irayisi kwisitya kunye nepeplethi kunye ne-brocolis.
- 6Kwipaki enye yongeza ioyile encinci kwaye wongeze iiprawns.
- 7I-Sautés ngomzuzu omnye, yongeza i-soy isosi kwaye uphathe ithumba. Pheka imizuzu emi-3. Yongeza umxube wemifuno kunye nerayisi, nyanzela i-anyanisi kwaye uyongeze. Uvukerver kwaye ukhonze kwangoko.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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207 | 22.5 | 23.7 | 1.9 |
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Muy sabrosa