Tenderloins yehagu ngezitena kunye ijam and green amagqabi

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tenderloins yehagu ngezitena kunye ijam and green amagqabi

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 units Yehagu (tenderloin)
  • 2 nina amacephe Namafutha
  • 1/2 nina amacephe Salvia
  • 1 kancinci Marmalade orange
  • 1 imagi Isipinatshi
  • 1 imagi Lettuce Spanish
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
  • 1 nina amacephe Aceto Balsamico
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1 pinch Pepper
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Fudumeza i skillet phezu ubushushu eliphezulu
  2. 2
    Peyinta steaks yehagu ngeoli kunye afefe ngenxalenye ngetyuwa nepepile
  3. 3
    Beka kwemiqhele kunye amagqabi kwesilumko, nowezojiweyo ngepani uze upheke malunga nemizuzu engama-2 okanye de browned kakuhle
  4. 4
    Dibanisa jam ukuya skillet uze upheke ukuba imizuzu ezongezelelweyo 2 icala nganye, okanye kude kube iqondo ukupheka ekhaya
  5. 5
    Lungisa vinaigrette ngokuxuba yomnquma oyile, iviniga balsamic kunye netyuwa.
  6. 6
    Mkhonzeni kunye salads enongwe emlonyeni.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
531 21.8 46.4 28.4
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