I-Chicpeas enemifuno elula
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 units Anyanisi
- 1/2 units Obomvu
- 1/4 units Eggplants
- 1/4 units Zucchini
- 1 units Iikherothi
- 100 grams Ithanga
- 2 imagi Iiertyisi (eyakhiwe)
- 1 kancinci Irayisi
- 1/4 iitispuni Ityuwa
- 1/2 iitispuni Turmeric
- 1/2 iitispuni Ikumin
- 1/2 iitispuni Cayenne
- 1/4 imagi Coriander
- 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
4 pasos
- 1Ipaki kwaye ifumane yonke imifuno, ihamba i-anyanisi kunye nepaprika kwaye yongeza ezinye, zilinde ukuba zithambise, zongeza imibala yetyuwa, ukushiya i-SURDER YEMPILI YEMIZU YOKUGQIBELA I-20 Min.
- 2Yongeza irayisi ebomvu kunye nekhefu kangange-20 ngaphezulu, inani lamanzi lixhomekeke kwindlela ofuna ngayo, kodwa kubalulekile ukuba yonke into ihlala igqunywe ngamanzi.
- 3Yongeza i-chickpedpeas, ishukumisa kakuhle kwaye ishiye i-5-8 imiz epheki kakuhle kwaye ixube iincasa, isebenze nge-cillantro entsha kwaye ilungele!
- 4Njengedatha endikuxelela yona ukuba xa sele ulungile, ndibeka i-hippymer kwaye incinci ngayo ukuba ingayikhrimu!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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