I-Chicpeas enemifuno elula

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
I-Chicpeas enemifuno elula

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 units Anyanisi
  • 1/2 units Obomvu
  • 1/4 units Eggplants
  • 1/4 units Zucchini
  • 1 units Iikherothi
  • 100 grams Ithanga
  • 2 imagi Iiertyisi (eyakhiwe)
  • 1 kancinci Irayisi
  • 1/4 iitispuni Ityuwa
  • 1/2 iitispuni Turmeric
  • 1/2 iitispuni Ikumin
  • 1/2 iitispuni Cayenne
  • 1/4 imagi Coriander
  • 2 nina amacephe Namafutha omnquma
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Ipaki kwaye ifumane yonke imifuno, ihamba i-anyanisi kunye nepaprika kwaye yongeza ezinye, zilinde ukuba zithambise, zongeza imibala yetyuwa, ukushiya i-SURDER YEMPILI YEMIZU YOKUGQIBELA I-20 Min.
  2. 2
    Yongeza irayisi ebomvu kunye nekhefu kangange-20 ngaphezulu, inani lamanzi lixhomekeke kwindlela ofuna ngayo, kodwa kubalulekile ukuba yonke into ihlala igqunywe ngamanzi.
  3. 3
    Yongeza i-chickpedpeas, ishukumisa kakuhle kwaye ishiye i-5-8 imiz epheki kakuhle kwaye ixube iincasa, isebenze nge-cillantro entsha kwaye ilungele!
  4. 4
    Njengedatha endikuxelela yona ukuba xa sele ulungile, ndibeka i-hippymer kwaye incinci ngayo ukuba ingayikhrimu!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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